نوشته شده توسط دکتر رضایی
1 ـ در صورت داشتن اضافه وزن ، به وزن ایده آل برسید، چون 70% افراد چاق دارای فشار خون بالا هستند.
2 ـ هر قدر میانگین نمک طعام مصرفی روزانه کمتر باشد به همان نسبت از افزایش فشار خون کاسته می شود.
3 ـ به جای نمک در غذا از چاشنی هایی نظیر فلفل سبز ـ پیاز ـ آبلیمو ـ آبغوره بدون نمک یا لیمو ترش تازه استفاده کنید.
4 ـ استفاده از روغن مایع ( ذرت ـ آفتابگردان ) به جای روغن جامد یا حیوانی.
5 ـ در فشار خون بسیار بالا ، شیر به میزان کم مصرف شود ( بهتر است به جای شیر ماست مصرف شود )
6 ـ برای مصرف پنیر، آن را در آب نگهدارید و آب آن را دور بریزید تا از میزان شوری آن کم شود.
7 ـ زرده تخم مرغ در صورت نداشتن چربی خون در هفته حداکثر 2عدد مصرف شود.
8 ـ مصرف میوه جات فراوان بخصوص ( آلبالو ـ انار ـ انگور ـ هندوانه ـ موز ـ مرکبات ـ توت فرنگی ـ تمشک و سبزیجات فراوان ( در موارد فشار خون بسیار بالا در مصرف سبزیحاتی مثل اسفناج ـ گل کلم ـ کنگر ـ برگ چغندر محدودیت باشد)
9 ـ استفاده از گوجه فرنگی به جای رب گوجه در غذا.
10ـ عدم مصرف: غذاهای چرب ـ سرخ کرده ـ انواع شورجات ـ غذاهای کنسرو شده مثل کنسرو ماهی ـ لوبیا ـ بادمجان ـ نخود فرنگی و غیره ـ انواع سس ها ـ ماهی های یخ زده ـ میگو ـ تن ماهی ـ خاویار و امعاء و احشام حیوان.
11ـ محدودیت در مصرف انواع شیرینی جات.
12ـ ورزش به خصوص پیاده روی در هوای آزاد با روحیه شاد باعث کاهش فشار خون می شود.
بیمارستان تخصصی و فوق تخصصی پیامبران درزمینی به مساحت 27000 مترمربع با زیر بنای 33000مترمربع درسال 1368 هجری شمسی پی ریزی گردید و در سال 1379 هجری شمسی مورد بهره…
MORE
