



نوشته شده توسط دکتر رضائی
قلب شما مرکز سیستم قلبی عروقی شما می باشد و البته نقش های بسیار حیاتی در طول زندگی شما به عهده دارد که شامل انتقال اکسیژن تا نقش هایی در موفقیت سیستم ایمنی بدن شما می شود. به هر حال غذایی که می خورید و مقدار فعالیتی که انجام می دهید تاثیر بسیار زیادی بر سلامتی قلب شما و دیگر بافت های سیستم قلب عروقی شما دارد.

فشار خون
فشار خون شما نقش مهمی در سلامت قلب شما دارد که باید به طور منظم بررسی شود و تنظیم گردد. در صورتی که اضافه وزن داشته باشید می تواند عامل فشار خون بالای شما باشد، غلی الخصوص هنگامی که شاخص جرم بدنی (bmi) از 30 بالاتر باشد که با این شاخص در زمره چاق ها دسته بندی می شوید. هر چه چربی بیشتری داشته باشید باعث می شود تا قلب شما بیشتر کار کند که بتواند خون را در سرتاسر بدن پمپ کند. هر چه قدر قلب شما بیشتر کار کند فشار بیشتری بر عروق شما وارد می آید که احتمال آسیب دیواره عروق شما بیشتر می شود. اگر وزن خود را 10 یا 5 درصد پایین بیاورید تاثیر بسیار زیادی در کاهش فشار خون و افزایش سلامتی شما دارد.

اندازه کلسترول
کنترل کلسترول نیز نقش مهمی در سلامت قلب شما دارد. اگر شما میزان کلسترول خود را کنترل نمایید یعنی شما توانسته اید احتمال خطر برای بیماری های قلبی ، حمله های قلبی و سکته های مغزی را پایین بیاورید. دو نوع کلسترول وجود دارد : یکی از انها لیپوپروتئین با دانسیته پایین (LDL) یا کلسترول بد و دیگری لیپو پروتئین با دانسیته بالا (HDL) یا کلسترول خوب می باشد. کلسترول بد در چربی های اشباع شده و پروتئین های حیوانی به وفور وجود دارد. چربی بد می تواند در جریان خون بر روی عروق رسوب و ایجاد پلاک سخت نماید. این پلاک باعث می شود تا خون از آن ناحیه به سختی عبور نماید و احتمال آسیب سیستم قلبی عروقی بالا می رود.

گردش خون
یک گردش خون سالم برای انتقال اکسیژن و مواد غذایی به سایر سلول های بدن لازم می باشد. بدون گردش خون مناسب بافت ها شروع به مردن می کنند که می تواند بسته به نوع بافتی که به آن اکسیژن نمی رسد حتی باعث مرگ نیز شود. فشار خون بالا، پلاک های کلسترول و بیماری های قلبی دیگر می توانند بر توانایی بدن شما در گردش خون اثر بگذارند.

راههایی که برای سالم نگه داشتن قلب شما وجود دارد:
در صورتی که می خواهید قلب سالمی داشته باشید به اندازه کافی ورزش نمایید و از رژیم غذایی خوبی استفاده نمایید. پنج روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش نمایید. رژیم غذایی مناسب شامل سبزیجات و میوه ها و غذاهای با فیبر بالا مثل حبوبات و غلات سبوس دار می باشند. این غذاها به همراه پروتئین های بدون چربی به خصوص ماهی و همچنین محصولات لبنی کم چرب ، آجیل ها و دانه ها توصیه می شود.

بیمارستان تخصصی و فوق تخصصی پیامبران درزمینی به مساحت 27000 مترمربع با زیر بنای 33000مترمربع درسال 1368 هجری شمسی پی ریزی گردید و در سال 1379 هجری شمسی مورد بهره…
MORE